Os tiros, como também são chamados os treinos de velocidade, são importantes para melhorar o desempenho do corredor. Após a fase inicial, na qual se trabalha o condicionamento, comece os exercícios de velocidade. Esse tipo de treinamento mais intenso aumenta a tolerância do esportista ao ácido láctico, que acelera a sensação de cansaço nos músculos. Assim, praticando exercícios de velocidade o atleta aprende a suportar por mais tempo de corrida uma frequência cardíaca maior.
Ficou animado? Então que tal pedir para seu treinador ou sua Assessoria Esportiva prescrever um treino deste para você?
Dica de postura: corra com os braços semiflexionados. Isso ajuda a equilibrar o corpo e aumentar a velocidade.
Mas atenção, progrida aos poucos. Nada de aumentar o volume e a intensidade do treino ao mesmo tempo. Além disso, os treinos para aumentar a velocidade só são recomendados para quem já corre há pelo menos três meses. Se você é novato, o mais importante é se preocupar com o seu condicionamento, que deve ser trabalhado pouco a pouco até que você já consiga correr por pelo menos 45 minutos sem parar.
Equipe Self.run
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