Com o aumento do número de corredores amadores algumas dúvidas acabam aparecendo normalmente. Uma delas diz respeito ao modo com o qual o pé deve tocar o chão (contato inicial). Com a ponta do pé ou o calcanhar ?
Quanto menor e mais rápido for o contato do pé com o chão, maior a velocidade, por este motivo corredores de 100m, 200m, 400m, tocam somente a ponta do pé no chão. Agora corredores de distâncias maiores pisam de maneira diferente no chão, ou seja, o contato inicial com o calcanhar, partindo para médio pé e posteriormente ponta do pé, conforme o gráfico abaixo.
Apesar da pisada com a ponta do pé diminuir o impacto e aumentar a velocidade, sua utilização em provas de média e longa distâncias não é recomendada, visto que aumenta o stress muscular consideravelmente.
Se o corredor de média/longa distânica não tiver este tipo de passada incorporada em sua anatomia é melhor nem tentar. O custo x benefício de se correr provas longas com a ponta do pé é muito baixo, ou seja, não compensa e pode causar lesões.
Equipe Self.run
Tenho trocado experiências com diversos treinadores que pensam exatamente de forma oposta. Ou seja, desenvolver a característica de correr na ponta dos pés compensa muito, pois os 20% doa humanos que possuem naturalmente essa característica tem menos lesões. É claro que isso exige uma adaptação da musculatura e dos tendões, que, diga-se de passagem, respondem muito mais rápido aos estímulos que as articulações e ossos. O que é, de certa forma uma notícia ruim para os fabricantes de tênis. Pois se todos tivessem essa característica a tecnologia envolvida nos Tênis seriam de pouco valor quando se trata de impacto, pois o mesmo seria amortecido pela panturrilha, e não pelo solado.
ResponderExcluirDetalhe: a panturrilha não é um grupo muscular adaptado para amortecer impactos...muito menos repetidamente como em uma corida de média-longa distância. Os músculos posteriores da perna são propulsores!!!!! converse isso com seu treinador.abraços.
ResponderExcluirEntão correr normalmente durante meia hora por exemplo e em seguida com a ponta dos pés por uns quinze minutos, voltando em seguida à corrida normal, por exemplo, poderia ajudar na impulsão vertical da perna noutras atividades como volei, por exemplo, mais que simplesmente correr certo, ou não...
ResponderExcluirBom no meu caso correr tocando o calcanhar no solo primeiro me causou uma lesao na tibia levando quase a uma fratura, meu medico ortopedista me aconselhou a correr desta forma tocando a ponta do pé primeiro no solo, comprei ate uma sapatilha pra corrida, corro 5km numa media de 3 vezes por semana e nunca mais tive problemas na tibia e muito menos problemas de estress muscular, e ainda vou a academia 3 vezes por semana. Segunda, quarta e sexta treino na academia, terça,quinta e sabado corrida.
ResponderExcluirAtualmente curso Educação fisica no quarto semestre e sempre fui atleta competitivo. Pratico corridas de ruas há mais de 20 anos e sempre com bons resultados em todas que participei. Tenho pisada supinada e corro com economia de movimentos .Sem querer me comparar com um grande super idolo ,tipo estilo Valdenor dos Santos. Eu nunca experimentei correr com a ponta dos pés e na minha opinião sinto que vai sobrecarregar minha panturrilha.Mas concordo que ao tocar com a ponta dos pés no chão o impacto é bem menor. Seria melhor conversar com seu professor ou treinador para ver as vantagens e desvantagens para seu estilo de corrida. Um forte abraço a todos. Claudio Santos
ResponderExcluirCorrer na ponta do pé seria o ideal. O impacto da corrida do médio ao anti pe. se vc não corre assim, obviamente será desgastante treinar a nova postura. Biomecânica é fundamental. Email: air_zacky99@hotmail.com
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