As lesões estão diretamente ligadas à sobrecarga no treinamento, seja por volume ou intennsidade, portanto fique atento aos sinais que nosso corpo emite quando tentamos superar os limites. Lembrem-se: saúde é mais importante que performance.
A sobrecarga acontece quando ultrapassamos limiares qualitativos ou quantitavivos, ou seja, volume e intensidade de treino:
Volume (quantitativa)
• Quilometragem Percorrida
• Número de Repetições
• Duração do Treino
• Número de Séries
• Número de exercícios
Intensidade (qualitativa)
• Quilagem utilizada
• Velocidade
• Ritmo
• Amplitude dos Movimentos
• Redução dos Intervalos
• Freqüência Cardíaca
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