Diferenças entre marcha e corrida

Muito se discute os efeitos da caminhada e da corrida, como se fossem as mesmas atividades, somente mudando sua velocidade de execução, mas não é bem assim.

Corrida e caminhada são duas práticas completamente distintas, apesar de serem próximas. A principal diferença está na fase aérea, uma vez que na marcha (caminhada) pelo menos um dos pés está em contato com o chão e na corrida existe um momento da passada em que os 2 pés encontram-se no ar.

Isto provoca uma série de diferenças, tanto na força de propulsão na passada até na angulação do joelho na aterrisagem, elevando muito seu gasto calórico.

Abaixo, algumas diferenças entre a marcha e a corrida:

• Sem fase de duplo apoio
• Alteração do contato inicial (calcanhar – médio pé)
• Diminuição da fase de contato
• Fase Aérea
• Angulação de flexão do joelho

Portanto se você caminha com intenção de perder peso ou de beneficiar sua saúde com esta prática e tem condições físicas, prefira correr, pois seus benefícios serão maiores.

Equipe Self.run