O assunto menos abordado quando se fala em treinamento de corrida é o descanso. Todos sabem o quanto a disciplina no treino, respeito aos limites e uma alimentação balanceada e saudável são importantes. E o descanso ?
Ele faz parte do tripé do corredor, junto com o treino e a alimentação. O que parece ser mais difícil, que é saber exatamente quando e quanto descansar, na verdade é o mais simples: ouça seu corpo. Sim, o corpo fala, e como fala! Através de dores indisposições ou apenas um cansaço, quando a perna parece pesada. Por isso o descanso é fundamental na recuperação do corredor.
Mas saiba distinguir cansaço de preguiça. O cansaço, mesmo com auto-motivação não cede. Esta é a hora de diminuir o volume de treinameto. Por isso um treinamento monitorado é importante, pois a periodização evita que o corredor treine cansado, fazendo uma compensação do que foi ganho, para aí sim, dar mais um passo em direção ao objetivo.
Portanto este é o grande segredo do treinamento: descanso. Não se esqueça!
Equipe Self.run
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