18/01/2010

Correr antes ou depois da musculação ??

Sempre que alguém incorpora a corrida no dia a dia da malhação, surge a dúvida: correr antes ou depois da musculação ?

Na verdade depende do objetivo. Deve sempre haver um objetivo maior, ou seja, ganhar massa muscular ou queimar a gordura indesejada. É óbvio que é possível ter o ganho em conjunto, mas a atividade que vem antes sempre terá um melhor rendimento.



Isso se deve ao fato de termos nossas reservas de glicogêniototalmente à disposição na primeira atividade e mesmo que o atleta faça a reposição correta, existe uma fadiga muscular, mental e principalmente fisiológica que acarretam no desgaste para a segunda atividade.

Portanto estebeleça prioridades. Se for gasto calórico, corra antes da musculação, e não se esqueça de se alimentar entre as 2 atividades, principalmente se a duração total dos exercícios ultrapassar 1 hora.

Equipe Self.run

Um comentário:

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